1: 番組の途中ですが＼(^o^)／です 2014/07/31(木) 22:06:36.88 ID:UpqZ3Nzy0 BE:947483855-2BP(1000)

尚玄、15kg太ってストファイ剛拳に!

モデルで俳優の尚玄(36)が31日、都内で出演する英映画「ストリートファイター暗殺拳」(ジョーイ・アンサー監督)の特別劇場公開に先駆け、単独取材に応えた。
英俳優でもあるアンサー監督が、人気ゲームソフトの世界観を実写化。
尚玄は、人気キャラクターであるリュウ(小家山晃)とケン(クリスチャン・ハワード)の師匠・剛拳の若き日を演じた。

撮影に向けて、65kgの体重を1日5食の食事と筋トレで80kg超まで大幅増加。
小学生の3年間だけ琉球空手を習っていたが、それだけでは通用せず、事前の訓練はもちろん、ロケ地のブルガリアには撮影2週間前に共演者たちと合流し、毎日、トレーニングや立ち回りの稽古で「ほぼ合宿生活でした」という。
米国への遊学＆留学経験に、モデルとしてはパリ、ミラノ、ロンドンで活躍した時期もあり、英語は堪能。
言葉の壁はなく、「ブラゴダリャ(ありがとう)」と新たに覚えたブルガリア語を披露した。

http://news.tv-asahi.co.jp/news_geinou/articles/hot_20140731_190.html

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2: 番組の途中ですが＼(^o^)／です 2014/07/31(木) 22:07:34.89 ID:pBiAD2HH0

筋肉と会話しながら筋トレするのって異常？

4: 番組の途中ですが＼(^o^)／です 2014/07/31(木) 22:09:59.95 ID:4JtBOwdO0

メディシン持って上半身左右に回すの楽しい
腹回り締まりそうだしお手軽

6: 番組の途中ですが＼(^o^)／です 2014/07/31(木) 22:18:32.67 ID:plzp4uQq0

筋トレはじめて半年くらいたってそこそこ筋肉付いてきたんだが最近は変化が乏しくなった
メニュー変えたほうがいいのかなこれ

7: 番組の途中ですが＼(^o^)／です 2014/07/31(木) 22:30:19.16 ID:yvzF9h/E0

そこそこの一歩先に行くのが難しいんだよなぁ
俺もずっとそこ止まり

8: 番組の途中ですが＼(^o^)／です 2014/07/31(木) 22:33:18.99 ID:+oQG8jyv0

右肩の間接が痛くて筋トレできなくてつらい

9: 番組の途中ですが＼(^o^)／です 2014/07/31(木) 22:34:12.61 ID:noLwkrvS0

なんとなく腕が太くなったかな、大胸筋も来てるかなと錯覚するくらいにはなった

10: 番組の途中ですが＼(^o^)／です 2014/07/31(木) 22:38:58.57 ID:DYNZajJ00

背中の隅に筋肉がついても背筋に筋肉がつかない

11: 番組の途中ですが＼(^o^)／です 2014/07/31(木) 22:45:58.21 ID:1BG6ZICK0

BCAAはマジで効くな

12: 番組の途中ですが＼(^o^)／です 2014/07/31(木) 23:01:33.30 ID:5v7AMLUV0

最近痩せすぎてやばい
炭水化物はとりたくないし朝飯はもう食う習慣なくなっちゃったしたんぱく質だけじゃ体重増えん

13: 番組の途中ですが＼(^o^)／です 2014/07/31(木) 23:06:03.26 ID:HNVs4gmU0

停滞気味だったでクレアチン飲んだらあっけなく打破できた

14: 番組の途中ですが＼(^o^)／です 2014/07/31(木) 23:56:13.47 ID:Solmlo+T0

貧乏人なんだがやっぱジム行かないと筋肉ってつかないかな
金ないんだが

15: 番組の途中ですが＼(^o^)／です 2014/08/01(金) 00:00:15.93 ID:sXEMi6CI0

>>14
まず必要な量の食事が取れるかどうかの方が重要

16: 番組の途中ですが＼(^o^)／です 2014/08/01(金) 00:01:16.75 ID:UFSSbTRk0

薬みたいなのにはまだ抵抗あるわ
やっぱり食べ物で栄養素はとりたいところだ

17: 番組の途中ですが＼(^o^)／です 2014/08/01(金) 00:02:21.23 ID:EPmYrfaf0

懸垂始めたがまだ3回しかできん
ってかこれ本当に腹筋にも効いてんのか？

18: 番組の途中ですが＼(^o^)／です 2014/08/01(金) 00:04:43.60 ID:LXPAQgUh0

腹筋鍛えろよｗ

19: 番組の途中ですが＼(^o^)／です 2014/08/01(金) 00:08:38.69 ID:LXPAQgUh0

ついにレッグプレスMAX230キロに達してしまった
やればやっただけ効果あるね

20: 番組の途中ですが＼(^o^)／です 2014/08/01(金) 00:09:59.93 ID:e+QcVb/v0

ベンチプレスはやっぱり変なベルトみたいのしないと危ない？

21: 番組の途中ですが＼(^o^)／です 2014/08/01(金) 00:10:58.93 ID:LXPAQgUh0

変なベルトはスクワットやる時
腹圧上げるとき

22: 番組の途中ですが＼(^o^)／です 2014/08/01(金) 00:14:35.09 ID:7fQe524v0

筋トレして有酸素運動してシャワー浴びるまでがトレーニング

23: 番組の途中ですが＼(^o^)／です 2014/08/01(金) 00:14:49.84 ID:PbWnnILQ0

ベンチでベルトつけるのはMAX挑戦するときくらいでいい、デッドリフトみたいな腰背中鍛えるときは必須

24: 番組の途中ですが＼(^o^)／です 2014/08/01(金) 00:18:40.57 ID:WqB1uEfp0

テンションが上がるのはみぞおちが凹んできたとき。
腹筋だけは毎日やろうと思う。

25: 番組の途中ですが＼(^o^)／です 2014/08/01(金) 00:21:20.38 ID:bJ2bzvDT0

最初はプッシュアップバー買って部屋の隅に置いて暇な時やれよ
800円位で買えて腹筋がついて肩と腕に少しついて胸筋が奇形になる

26: 番組の途中ですが＼(^o^)／です 2014/08/01(金) 00:23:53.62 ID:PbWnnILQ0

言っとくけど自重トレでプロテイン飲んでも筋肉つかないからな

41: 番組の途中ですが＼(^o^)／です 2014/08/01(金) 00:44:08.77 ID:EPmYrfaf0

>>26
でも飲まなかったらもっとつかないんでしょ？

59: 番組の途中ですが＼(^o^)／です 2014/08/01(金) 09:32:14.46 ID:mJlSpQXz0

>>26
プロテイン飲まないで筋トレ済ますと筋肉痛で2,3日潰れるんだが
飲むと筋肉痛なし、疲労感半減、靱帯・間接も快調、1日の休養でトレ再開

27: 番組の途中ですが＼(^o^)／です 2014/08/01(金) 00:30:14.82 ID:Z3HaVr9K0

最近筋トレはじめたけど胸が難易度高すぎる
基本的に腕の方が先にギブアップする
それと腹筋が他の箇所と違って筋肉痛おきないんだけどそう言うものなの？

31: 番組の途中ですが＼(^o^)／です 2014/08/01(金) 00:32:45.58 ID:jS2wW2hi0

>>27
腹筋は筋肉痛が起きるまでやれ毎日やれ
次第にいつまで経っても筋肉痛が起きなくなるから腰をかばいながら
やり方をハードにしていけ

33: 番組の途中ですが＼(^o^)／です 2014/08/01(金) 00:33:35.95 ID:HixC9P9j0

>>27
筋肉痛はあんまあてにしないけど腹筋筋肉痛にしたければ10分くらい休まないで痛くてもなんでも気合いで腹筋続ければ次の日くるよ

29: 番組の途中ですが＼(^o^)／です 2014/08/01(金) 00:31:28.01 ID:muiZDLik0

コロコロ買ったけど続けてれば筋肉つくかな？

30: 番組の途中ですが＼(^o^)／です 2014/08/01(金) 00:32:43.27 ID:mqMcV3EQ0

俺は鶏胸肉1枚がっつき派

32: 番組の途中ですが＼(^o^)／です 2014/08/01(金) 00:33:14.34 ID:qUzDCGe40

超回復って本当なの？
痛めつけて休めばいいの？
本当の事教えて！

38: 番組の途中ですが＼(^o^)／です 2014/08/01(金) 00:38:41.44 ID:3raZM0p60

>>32
そんなものはサボりたいやつの言い訳
毎日やるに越したことはない、もちろん怪我には気をつけつつ

36: 番組の途中ですが＼(^o^)／です 2014/08/01(金) 00:35:33.28 ID:zyb6iLGJ0

家トレだけどこのクソ熱い中の筋トレはキツイ
息ができない

43: 番組の途中ですが＼(^o^)／です 2014/08/01(金) 00:45:58.96 ID:LXPAQgUh0

プロテインはトレしてないと脂肪に変わるので
ハードなトレする人はやっばり飲んだほうがいいということになる

44: 番組の途中ですが＼(^o^)／です 2014/08/01(金) 00:50:45.89 ID:ZUz5F2fF0

初心者の方へ(ジム通いは嫌だ。部屋にあまりスペースがない人)

ダンベルとフラットベンチ買って、ギリギリ10回持ち上がる重量でトレーニングすれば、そこそこの体にはなると思う
そんなに場所も取らないし、費用は2万円くらいで済む

ダンベル

フラットベンチ

やる種目は、↓この5つだけで良し

・ダンベルベンチプレス(胸・三頭)

・プルアップ(上背部・二頭)

・ダンベルショルダープレス(肩)

・ダンベルスクワット(太もも・下背部)

・加重クランチ(腹)

初心者のうちは、腕のトレーニングはしなくていいと思う
ダンベルベンチプレスやプルアップで腕の筋肉(二頭筋と三頭筋)が使われるから
同一部位は数日間は休ませること
プルアップはチンスタを買うか、公園の鉄棒か、どこかぶら下がれる場所でやること
プルアップできる場所が見つからなければ
ワンハンドローイングを代わりにやること

46: 番組の途中ですが＼(^o^)／です 2014/08/01(金) 00:52:22.49 ID:UFSSbTRk0

>>44
はぁ？テレビみながらできなきゃ嫌なんですけど

48: 番組の途中ですが＼(^o^)／です 2014/08/01(金) 00:55:37.90 ID:C1dbajk10

>>46
俺もこれ
アニメ見ながらじゃないと時間が勿体無くてヤル気にならないからダンベルとかでやってる
そりゃ大層な時間じゃないんだけどなんかヤル気にならない

54: 番組の途中ですが＼(^o^)／です 2014/08/01(金) 06:59:06.90 ID:Ye6f9IBG0

>>48
そのやり方だと、このくらいの体になれるよ
h

45: 番組の途中ですが＼(^o^)／です 2014/08/01(金) 00:51:10.44 ID:HcGlTUkFO

たまにプロテインで下痢ピーならへんか？
何か代わりになるもんないんかのう。
ちなみに肉嫌いw

50: 番組の途中ですが＼(^o^)／です 2014/08/01(金) 01:08:33.77 ID:aPTv8JNX0

市販のは添加物が嫌だし安いから540のソイ飲んでる
味はウィダーのカゼインを牛乳で飲むのが一番飽きがこないでうまかった

55: 番組の途中ですが＼(^o^)／です 2014/08/01(金) 07:13:16.63 ID:eMa7V0/90

筋肉を維持する程度なら軽い奴何回もあげればいいんか？
ムキムキにならんでいいんだが・・・

56: 番組の途中ですが＼(^o^)／です 2014/08/01(金) 07:45:51.41 ID:tXbD3NZRO

>>55
維持にしても軽いのじゃなく重めのを低回数低頻度で済ませる一択
持久力なら走るかサーキットトレ
全身連動ではない個別の筋持久力て結構役に立たないし
漠然と軽いのやっても時間もったいないだけ

58: 番組の途中ですが＼(^o^)／です 2014/08/01(金) 09:23:40.84 ID:41a0Hnxs0

>>55
例えば、
ベンチプレス80kg×10回をギリギリ達成できた時の肉体がちょうど良くて
その肉体を維持したいと考えた場合、
80kg×10回の重さと回数を増やさず減らさず維持してればいい
もし、80kgを10回持ち上げた時に「まだ、余力があるな。もう一回挙がりそう」って思っても、持ち上げないでそこで辞めておく

80kg×10回のトレーニングしかしてない人が、100kg×10回持ち上げる筋肉は付かないし、
70kg×しか持ち上げられない筋肉もつく事はない

57: 番組の途中ですが＼(^o^)／です 2014/08/01(金) 07:52:07.03 ID:Aa5PnYUV0

何故わざわざ一番時間がかかって面倒なことを選択しようとするんだろう
自重なんて負荷の調整も出来ないから達成感も皆無だし飽きるから継続するには相応の才能がいるぞ

66: 番組の途中ですが＼(^o^)／です 2014/08/01(金) 12:52:23.68 ID:tXbD3NZRO

>>57
片手懸垂と９０度腕立て目指して専ら自重トレしてるけど楽しいぞ
楽しく目標設定できないのは甘え

62: 番組の途中ですが＼(^o^)／です 2014/08/01(金) 10:17:44.52 ID:MJ30rPKP0

今の季節、有酸素は早起きして最高に気持ちよくやれるんだけど
筋トレする時間帯は暑すぎてなかなか気分が乗らない

63: 番組の途中ですが＼(^o^)／です 2014/08/01(金) 10:20:51.05 ID:5BvDu3kN0

この時期はスポーツクラブ行く気になるまで時間が掛かる

64: 番組の途中ですが＼(^o^)／です 2014/08/01(金) 10:25:47.31 ID:byO5oypl0