1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 12:36:17.82 ID:yfRYXeas0

だいぶ変わったよね?

IT情報つめこみ速報|1年間クソ真面目に筋トレした結果


00: オレ的VIPPER速報てきなやつ 2014年 RSS記事一覧 :ID/dkajdiojf
3: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 12:37:18.70 ID:I3BedWO20

一年は嘘


4: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 12:37:35.00 ID:1mqS97z+0

拾った画像でスレ立て恥ずかしくないの?


5: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 12:37:42.57 ID:LzYQKL0wi

変わりすぎwww


6: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 12:38:25.57 ID:yfRYXeas0

まじだから


7: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0:15) 2013/11/01(金) 12:39:10.50 ID:jSlYe8gY0

IT情報つめこみ速報|外人の1年筋トレ



12: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 12:40:49.65 ID:yfRYXeas0

まず、市でやってるジムに周3から4で通った。


14: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 12:42:41.03 ID:yfRYXeas0

今日は胸の日。

明日は腕の日。

次の日は背中の日。

部位ごとに分けて筋トレ。

もちろん終わった後はプロテインだが、毎日朝起きてからと夜寝る前は飲んでたね


16: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 12:44:01.84 ID:yfRYXeas0

あと一日6食は食ってた。

一回の量はさほど多くなかったけど

体重増やしたかったからタンパク質と炭水化物は多めに取ってたよ


20: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 12:45:49.56 ID:4rZ9vt/10

毎日腕立て300回くらいしてるけど

一年かけても見た目は殆ど変わらない

超回復はなしで


22: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 12:47:29.54 ID:yfRYXeas0

>>20

腕立ては変わらない。

あれは持久力を増やす筋トレ。

筋肉を増やしたいなら

一セット10回ぐらいが限界な筋トレ方法がいいよ


21: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 12:46:07.18 ID:yfRYXeas0

おまえら信じるということを忘れたのかwww


23: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 12:48:01.79 ID:FkkiImWP0

>>21


スペックはよ
26: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 12:50:41.18 ID:yfRYXeas0

>>23

今は大学4年

筋トレ始めたのは大学2年

ピークは大学3年の写真のやつ

体重は55キロから70ぐらいまでかわった。

身長変わらず172

24: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 12:48:49.60 ID:yfRYXeas0

ちなみに体重は55キロから70手前までいった。

一生俺はふとらねえとか諦めてるやつまだはえーぞ!


25: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 12:49:45.47 ID:Qy64uKyE0

マジなら胸筋の付け方教えてくれ
 
腕立て?


28: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 12:52:42.88 ID:yfRYXeas0

>>25

何度も言うが腕立てじゃつかない。

俺がやってた主なメニューは

ベンチプレス3セット

ディップス3セット

ダンベルフライ3セット

などなど・・。

とにかく筋肉を増やしたかったら負荷をかける筋トレ


27: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 12:50:54.89 ID:DjtnsTFg0

肩幅狭いと鍛えても貧弱に見えるな…


30: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 12:53:35.65 ID:yfRYXeas0

>>27

肩幅は一番のネックだった。

一番胸が付きやすかった


29: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 12:52:55.32 ID:9dUnIpBH0

やりすぎだろwwww同性にも引かれるレベル


33: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 12:55:33.44 ID:yfRYXeas0

>>29

女子に好かれると思ってやったんだが

あんたの言うとおりここまでつけるとひかれるよ

だけど高校レベルのDQNにはほぼ絡まれないww

ってかあいつらが道あけるレベルwwww


31: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 12:54:42.88 ID:BYlpx0sD0

左の方が可愛かったのにいっきにおっさんになったな


35: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 12:57:54.29 ID:yfRYXeas0

なにが大切って時間に余裕あることだよね。
 
ピークは毎日のようにジム言ってたし

睡眠時間も8時間は確実に取ってた


36: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 12:57:54.06 ID:P+ab3gtM0

えくぼ可愛いね


37: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 12:58:27.91 ID:yfRYXeas0

>>36

僕のちゃーみんぐぽいんとww


38: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 12:58:58.44 ID:R4CFPNaI0

人間の筋肉の6~7割は下半身の筋肉らしいけどな。


40: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 13:00:22.09 ID:yfRYXeas0

>>38

とにかく見た目をごつくしたかったから下半身は一切やらなかった。
 
その分上半身に集中することができたからここまでこれたんだと思う


41: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 13:00:43.49 ID:L1KbIH/D0

老けてね?


43: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 13:03:02.98 ID:yfRYXeas0

>>41

筋トレ前の写真はだいぶ前の。

中学3年ぐらいかな。
 
ちょうどいい上裸の写真がこれしかなかった


44: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 13:05:10.13 ID:yfRYXeas0

とにかく今まで一生ふとらないんだ俺はとか思ってるやつ
 
そんなことはねーよ。

百パー変われる、そのかわりそれ相応の時間と知識が必要だがな


46: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 13:11:35.14 ID:mUXVZE0y0

ベンチプレス何kg上げるの?


47: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 13:12:54.48 ID:yfRYXeas0

>>46

ピーク時は54kgを12回×3セットでやってたな
48: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 13:15:40.25 ID:mUXVZE0y0

>>1の画像見ると腹筋がそれなりについてるが

腹筋の肥大化にはどういうトレーニングした?
49: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 13:19:21.37 ID:yfRYXeas0

>>48

重さ重視より筋肉を意識することとフォームを大切にしてた。
 
ダンベルプレスはマックス22.5kgの3セット。
 
腹筋はジムのマシンできっついやつやってた。

もともと細かったから筋肉の浮き上がりははやかったな

52: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 13:28:42.83 ID:yfRYXeas0

腹筋はこれやってた
IT情報つめこみ速報|腹筋マシン




54: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 13:31:41.92 ID:yfRYXeas0

スクワットは見るからにきつそうだったからずっと逃げてたな。
 
ズボン全部無駄になるし


55: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 13:33:45.12 ID:Jri3KE760

飯何食ってたか教えてくれ


57: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 13:37:24.70 ID:yfRYXeas0

>>55

普通の飯くってた。

ただ腹を空く感覚を作っちゃいけないから常におにぎりみたいのはもってた。
 
あとタンパク質を取るのにセブンイレブンのサバの水煮は神レベル。
 
とにかく痩せ型からの筋トレだからひたすら食った

これがデブ型だったらまた話はかわるだろうがな



61: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 13:44:20.00 ID:3O/dVIB80

右かっけえwwww


63: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 13:49:53.30 ID:yfRYXeas0

ちなみに身体でかくみせたい=胸とれのイメージだが
 
それより背中を鍛えた方がかなり変わってくるぞ


66: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 13:55:56.12 ID:yfRYXeas0

ただ だからといって重いのをガツガツやってはダメだよ。
 
重さも肝心だけどそれと同じぐらい大切なのはフォーム。

家とれだとフォームを直してくれる人がいないのがかなりの欠点


69: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 14:00:28.56 ID:yfRYXeas0

あと身体でかくするためにはタンパク質だけじゃだめだから。
 
炭水化物も多く摂取しなきゃ大きくなりにくい。

アマゾンで身体大きくする用のプロテインとか売ってるから買って毎日飲んでみろ。

デブになるかマッチョになるかはお前ら次第だぜ


73: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 14:08:23.73 ID:Jri3KE760

さんくす
後筋トレ毎日同じ時間帯にやった方がいいとか聞いたんだがそうなのか?


75: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 14:09:43.80 ID:yfRYXeas0

>>73

なんだそりゃ。

そんなことはない。

基本的に筋肉が付きやすい時間帯などはない。

ただ寝る前がっつりやると寝れなくなるから注意な


74: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 14:09:30.21 ID:B/fsFHjG0

IT情報つめこみ速報|ガイコツとAV男優
ガイコツとAV男優


77: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 14:21:25.69 ID:yfRYXeas0

どうせ暇だったら身体動かしてみなよ。

筋トレ人生変わるよ
 
俺は筋トレネタで就職決まったようなもんだからね


78: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 14:22:21.46 ID:QD8GG/N70

左の方がよかった


80: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 14:24:37.46 ID:yfRYXeas0

>>78

人によってはそーゆー人もいる。

ただいつまでもひょろネタでばかにされるのはうんざりでしょ
 
やっぱおとこはマッチョじゃないと




82: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 14:28:13.75 ID:QD8GG/N70

>>80

173/80 で体脂肪率17くらいのときより

180/69 の今の方がもてるんだよな~俺


84: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 14:30:03.44 ID:yfRYXeas0

>>82

正直草食系ブームだが何だか知らんが女ウケは悪かったww


86: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 14:44:07.65 ID:nMZfEpZ3i

日本のマッチョがモテないのは筋肉とオシャレを両立してる人が少ないから、

老若男女問わず筋肉=ダサいってイメージが根付いてしまってるからだと思う
 
マッチョにオシャレされたら、ガリなんかあらゆる意味で勝ち目ないはずなのに


87: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 14:45:46.62 ID:yfRYXeas0

>>86

確かにマッチョな人は服のセンスに力入れてるより

どうゆう着方すれば筋肉が映えるかに力入れてるから
 
おしゃれに敏感な人は少ないかも


88: 【だん吉】 2013/11/01(金) 14:47:23.94 ID:O3N8X7we0

その市営のジムはいくらかかる?


89: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 14:48:18.16 ID:yfRYXeas0

一回200円www


90: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 14:56:34.69 ID:yfRYXeas0

市営のスポーツジムは普通のジムに比べたら器具の種類は数劣るけど

ボディビル目指すレベルの人たちじゃなかったら十分すぎた。

たぶんどこの町にも一か所はあると思うぜ?


91: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 15:13:59.86 ID:XO79A7Y30

筋トレはじめたばかりだが3キロのダンベルでも10くらいできつくなってくる


92: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 15:18:43.19 ID:yfRYXeas0

>>91

最初はそうだよ。

ただフォームは間違えないように。


96: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 15:34:13.31 ID:aqkmqY7G0

何のために筋トレしてるの?

筋トレして得したことは?


97: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 15:37:55.00 ID:yfRYXeas0

>>96

痩せてることがずっとコンプレックスだったからね

得したことはこのネタをきっかけに就職できた。

海とか行くと一目置かれるしね

あと絡まれないね


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